Ansiedad cuarentena

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Está bien perder la calma, sentirse estresado, nervioso.

Estamos atravesando un momento diferente, para el que nadie estaba preparado. Está bien perder la calma, sentirse estresado, nervioso y toda la gama de emociones que estás sintiendo, está bien no tener todas las respuestas, está bien tener ansiedad. Si, en verdad, está bien.

Frecuentemente leemos o escuchamos consejos para “deshacerte de la ansiedad”, y entonces pensamos que la ansiedad es un enemigo indeseable, hacemos todo para que se vaya y en respuesta, se aferra con más fuerza. ¿Te ha pasado?

Me gustaría proponer un enfoque distinto: aceptar la ansiedad. 

Porque, generalmente cuando dejamos de pelear, nos permitimos abordarla distinto y eso, la hace más llevadera. Aceptarla no quiere decir que te guste, significa simplemente permitirte digerir las emociones que esta nueva situación y sus dificultades, están despertando.

Te propongo algunas ideas para que tu ansiedad y tú puedan convivir esta cuarentena:

Dale la bienvenida, reconoce su visita y permítete conocerla, nota en que partes del cuerpo la sientes. Respira con ella, inhalando y exhalando lento.

Pregúntate que podrían hacer juntos. Haz una lista de cosas que podrías hacer cuando tu ansiedad está de visita, que te ayuden a sobrellevarla. Podrían tomar un baño, ponerse en movimiento, llamar a un amigo, hacer una actividad manual, un juego de mesa. También reconoce que actividades generalmente empeoran sus síntomas.

Regrésate al momento presente. A las preocupaciones y ansiedad les encanta viajar en el tiempo. Especialmente al futuro, imaginándonos muchos escenarios y preocupándonos porque vamos a hacer. Si vuelves al presente, observando lo que está sucediendo aquí y ahora, la ansiedad pierde mucha fuerza.

Entre las actividades que más pueden ayudar están el ejercicio y la meditación. Hay muchos podcasts y videos para meditar y hacer algunas rutinas distintas, hoy te traemos una rutina de Yoga para calmar la ansiedad, impartida por nuestra maestra Dani, quien es encargada de las pausas activas en Florité. Regálate un tiempo de relajación y verás como tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Algunas infusiones y té que te ayudaran a relajarte:

Jessica

Jessica Schäfer

Psicóloga

Toma un té ……

Soy psicóloga y tengo una maestría en mindfulness. Soy directora de Vive consciente mindfulness. Ofrecemos psicoterapia, talleres y retiros. Trabajo especialmente con mindfulness para mamás y  como tratamiento para depresión y ansiedad.
  
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Daniela Luquin

Instructora de Yoga

Siempre me ha inspirado brindar bienestar a los demás, por esta misma razón durante muchos años me he preparado en diferentes disciplinas que integren el bienestar tanto físico como emocional. Mis clases son multinivel "siempre es buen momento para comenzar", van dirigidas a todas las personas que busquen mejorar su salud física y emocional.


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